有的宝妈认为，孕期应该少运动多休息，所以经常宅在家里，孕期生活变得乏味，也被家人戏称为“宅妈” 。其实孕期可以尝试孕妇瑜伽，运动不仅有助于分娩，也让产后恢复更快，变成人人羡慕的“辣妈”。

　　今天上午

　　一堂涨姿势的孕期瑜伽课程

　　在东方准妈妈学院精彩上演

　　现在

　　请不要眨眼睛

　　让小编带你看看

　　辣妈的风采

　　说不定能看到自己哦

　　在东方妇产医院北四楼多功能会议厅，工作人员一早就贴心地为准妈妈们准备了瑜伽垫和瑜伽球，还有牛奶、点心，给准妈妈营造良好的练习环境，让孕妈在舒适的环境下进行瑜伽练习。

　　伴随着悠扬的音乐，由专业的瑜伽老师带领准妈妈们一起运动起来。准妈妈在瑜伽老师的指导下，轻缓地伸展自己的肢体。准妈妈们时而静坐，时而舒展手臂，时而匀速呼吸。在这一刻，她们摒弃一切杂念，让身心回归宁静。孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽，比一般的瑜伽更加舒缓。

　　孕妈们舒展身体，加强骨盆与脊椎的稳定性，让宝宝在妈妈肚子里更自由。

　　孕妈妈们认真的练习瑜伽。

　　孕期课堂 让我们一起做胎教

　　每对夫妇都渴望有一个健康聪明的宝宝。经过不断的探索研究，专家发现胎教不但有利于胎儿的健康发育，也有利于胎儿出生后性格及情绪的发展。那么，如何进行更有效、更科学的胎教呢?

　　今天的活动现场，我们邀请姜正霞主任为大家授课，详细地告诉孕妈孕期如何科学做胎教。

　　科学胎教有四种方式：

　　1、音乐胎教:给胎儿听音乐时一定在胎儿清醒时，即有胎动时，或轻轻推动腹部使他醒来时,孕妈妈取半卧姿态,音量适中，60分贝较合宜,听音乐的时间要事先订好计划，每天两次，每次20分钟。

　　2、语言胎教：先给孩子取个中性的名字，从孕五个月起，在确定胎儿醒来时呼唤他/她的名字，孕六个月后，胎儿已经熟悉了父母对他的呼唤声，孕七个月后，母亲可以有意识地把生活中遇到的事或自己正做的事“顺便”讲给胎儿。

　　3、抚摸胎教： 抚摩胎教应安排在妊娠20周以后，即出现明显胎动以后，应该注意胎儿的反应类型和反应速度;抚摩从胎儿头部开始，然后沿背部到臀部直至肢体，轻柔有序。

　　4、光照胎教： 在孕6个月以后，孕妇可以每天定时用手电筒微光紧贴腹壁一闪一灭照射胎头部位，每次持续5分钟。

　　美好的时光总是这么短暂，孕妈们一定要在专业教练的指导下进行孕期运动，在安全的范围内保持身材，东方准妈妈学院每期会推出不一样的孕妇课程，欢迎您来体验，我们下期再见!