孕妇瑜伽其实算是一个争议的话题，有部分人认为瑜伽属于剧烈运动的一种，但有部分是认为孕期做瑜伽属于适当的运动，有利身心健康。孕妇瑜伽避免了一些普通瑜伽中的危险的动作，它是一种温和、安全的女性孕期运动。主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，各种瑜伽练习相互协同，进而使孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期，同时也有利于产后的恢复。

孕妇瑜伽对孕妈有哪些益处

　　增强腹部及盆骨肌肉的耐力，减少生产过程中的不适

　　改善血液循环，缓解身体不适。如：腰酸、背痛、肌肉肿胀等

　　增强身体平衡感，提高身体的灵活度

　　建立自信，减少焦虑

　　改善睡眠，使其保持充沛的精力

　　呼吸顺畅，改善气短和压抑

孕妇瑜伽助胎宝宝健康成长

　　瑜伽使母体血液循环增强，增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

　　母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

　　孕期瑜伽的特定体位对宝宝有触觉刺激，可以加强母子间的互动，使宝宝生产后更加灵活敏锐，健康成长。

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哪些孕妇适合做瑜伽，哪些不适合？

　　以下是适合

　　做孕妇瑜伽的情况：

　　孕妇有坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等症状。

　　以下是不适合做孕妇瑜伽的情况：

　　高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。

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